🟣 Eliminar el estrés de forma natural
El estrés, hoy en día, tiene más impacto que en décadas anteriores. Es un estado de cansancio mental producido por el rigor de elevar las capacidades y el rendimiento de lo que podemos hacer usualmente. O sea, lidiamos con el estrés aparentemente todos los días. Éste estado tiene aspectos negativos en nuestro organismo pudiendo provocar trastornos físicos y mentales.
En la actualidad es casi inevitable sentir estrés. Son constantes las cantidades de terribles noticias que podemos escuchar, las preocupaciones por el dinero, un trabajo con muchas presiones y competitividad, la crisis económica que puede estar atravesando tu región, el cumplimiento de lograr objetivos con fechas de entregas, en fin; estas preocupaciones son la esencia y el origen de cosas más serias como la depresión, los ataques de pánicos y las enfermedades.
El cuerpo y la mente están estrechamente vinculados para trabajar en equipo. Cuando padecemos estrés vamos sintiendo un exhausto cansancio al final del día, seguido de apariciones de dolores en ciertas partes del cuerpo o articulaciones, y sobretodo, acumulamos mucha tensíón. Nuestra defensa inmunológica siempre procede a eliminar o desechar todo lo malo que alcance a hospedar nuestro organismo. Cuando se presenta el estrés y provoca alteraciones en la salud es recomendable acudir a una consulta médica.
🟣 Tratamientos naturales para el estrés
También existen tratamientos naturales para enfrentar el estrés y conseguir éxito al combatirlo. A continuación veremos cinco formas de eliminar el estrés con métodos naturales:
Dieta balanceada
Una dieta nutritiva beneficia el estado de ánimo, disminuye la ansiedad y mejora la concentración. En general cuando sentimos un antojo alimenticio buscamos productos procesados y con azúcares refinadas. Los almacenes, los drugstores, los mini-mercaditos y las grandes cadenas de supermercados están llenos de estos productos tentándonos a elegir entre ellos.
Por lo que es necesario equilibrar la dieta nutricional. Son provechosos los alimentos ricos en Vitamina B: sardinas, garbanzos, lentejas, soja, porotos, habas, yemas de huevos, hígado, nueces, almendras, avellanas, manís, entre otros.
También los alimentos que aportan Calcios; como los lácteos, el brócoli, las espinacas, los esparragos, la acelga y el repollo. Y no nos olvidemos de los nutrientes del Magnesio y el Omega 3 que incluyen el salmón, la palta, la papa, la semilla de girasol, el salvado, y el chocolate negro entre tantos.
Escritura
Cuando tienes la práctica de escribir, aunque sea, un poco a diario o algo semanalmente; eres propenso a descubrir y ser consciente de tus emociones – pueden ser positivas o negativas- y sabrás reconocer con más acercamiento lo que en realidad estás sintiendo.
El acto de escribir las cosas que te suceden conlleva a organizarte y a comprometerte con los objetivos que te plantees. La catarsis y la relectura de lo escrito te garantizará una mejora en la visión de como solucionar tus problemas. Y a la vez, el estrés se irá paulatinamente degradando.
Ejercicio
Un cuerpo sedentario es proclive a contraer enfermedades en el futuro. En plena glorias de las tecnologías, nos ladeamos a consumir una gran variedad de productos poco sanos y ha adoptar mayor reposo corporal por la inmediatez en que la transitamos históricamente.
El ejercicio regula el ciclo del sueño, mejora las conexiones del cuerpo, alivia dolores, controla el estrés y, además, libera endorfinas.
Éstas últimas son las hormonas de la felicidad; generando en el cuerpo el buen humor y la sensación de satisfacción. Cuando estés estresado lo peor que puedes hacer es sentaerte o excluirte en la soledad para pensar en tu problemas. Un poco de ejercicio te hará muy bien y a la hora de afrontar los causantes del estrés tendrás un mejor bienestar.
Meditación reduce niveles de estrés
La meditación es una parte fundamental de muchas culturas, asociadas comúnmente a las creencias orientales. Por lo que su práctica es milenaria y en uso. ¿Algo deber tener?… Sí, te relaja.
Alejarse del estrés mediante la meditación mejorará tu estado emocional, tu salud, y conducirá a un estilo de vida saludable. Además ayuda a bajar la presión y aumenta el rendimiento cognitivo. Lo podes hacer en cualquier momento, a la hora que desees, siempre y cuando te ubiques en un lugar cómodo.
Siéntate en el piso estirando tus piernas, o, recuestate, cierra los ojos, pon la mente en blanco y respira profundamente.
Esto al parece es más complicado de lo previsto, más aun cuando es tu primera vez. Pero no te frustres, lo óptimo es comenzar con meditaciones guiadas. Así una voz te dirá como debes respirar, qué pensar y cómo relajarte. Hacerlo tan solo, diez minutos por día trae consigo grandes beneficios.
Ya con un poco más de práctica te será más fácil hacerlo solo y por más tiempo.
Aceites esenciales
Son ideales para relajarse. Los aceites esenciales son productos de la destilación de elementos naturales como las flores, los árboles, la madera, la resina, las hojas, las cascaras de frutas, y de raíces que tienen propiedades curativas.
Aspirar estos aceites te aliviarán el estrés y traerán emociones positivas. Lo más utilizados por la calidad de sus resultados son: la lavanda, el sándalo, la bergamota, la rosa, la manzanilla, el limón, el romero, el cedro, la vainilla y el jazmín. Los aceites entran al cuerpo por el aroma – la nariz conduce al cerebro sin intermediarios – haciendo posible la obtención de un mejor descanso, el alivio de dolores y aumenta el buen humor.