Actualmente el concepto de «soltar» se usa terapéuticamente para abordar duelos, traumas y la dependencia a relaciones tóxicas. Es una vía directa para sanar emociones negativas, reducir el estrés, la ansiedad y el control excesivo. Dejar partir lo negativo para andar por la vida mas liviano. Es una propuesta simple, pero potente y efectiva a la hora de perdonar y sanar.
La propuesta consiste en trascender el problema. Es decir, se trata de detener la búsqueda incesante de razones, motivos y explicaciones acerca del porqué de un sufrimiento, para conectar con la posibilidad de dar un paso mas allá que nos distancie de la situación conflictiva.
🟣 Soltar las expectativas
Si uno no tiene expectativas, no se puede frustrar. La decepción aparece cuando hay un anhelo, un deseo, una imagen mental de cómo debería ser una situación. Por lo general, la realidad es diferente al mundo del pensamiento. ¿A quién no le pasó que, esperando algo en particular de otro, finalmente no sucedió y lleva esa decepción a cuestas por mucho tiempo? Todo comenzó en el momento en que se generó una expectativa acerca del otro. Dejar partir las pretensiones nos deja livianos, disponibles para el presente y sirve como antídoto a las frustraciones. Y ¿a quién no le pasó de ir a un ligar sin esperar nada especial y sorprenderse con lo que sucedió? La clave está en suspender las expectativas y los juicios previos.
🟣 Soltar las emociones negativas
Dejar partir las emociones negativas trae alivio inmediato de la presión interna. Las emociones negativas no son muchas: miedo, ira, odio, envidia, culpa, orgullo, tristeza, dolor. Debajo de todo conflicto o toda crisis personal, hay una emoción negativa no gestionada. Una vez que nos preguntamos qué hay por debajo de este sufrimiento, seguramente hay una necesidad no reconocida, un sentimiento no expresado. Poder mirarlo y luego soltarlo, aunque no esté resuelto, traerá un alivio inmediato. Esta descompresión se refleja incluso en el cuerpo: estamos más relajados, con la mirada calma, la voz clara, respiramos, dormimos y digerimos mejor. Por eso es que SOLTAR reduce el estrés, ya que disminuye la presión interna que ejercen las emociones negativas bloqueadas o reprimidas.
En la resistencia a superar el sufrimiento hay una evitación de encontrarse auténticamente con el dolor.
La propuesta
Dejar partir sentimientos negativos o desapegarnos del sufrimiento inútil es algo que solo puede traer beneficios. Estos impactarán en la salud y en las relaciones cotidianas positivamente. Se producen cambios en las cosas que comienzan a suceder.
Se puede comenzar el día y terminarlo tomando unos minutos para exhalar y soltar aquello que no deseamos seguir cargando. Es posible que en un primer momento se repitan las situaciones que estamos soltando, pero esto no invalida el mecanismo. Solo significa que hay que continuar con la tarea.
Cuando se logra trascender las situaciones conflictivas, superar enojos y dolores, se pasa a un nivel más elevado de conciencia, nos sentimos más calmados, más felices, más livianos y más a gusto con nosotros mimos. Cambian también nuestras relaciones, resultan menos conflictivas y nos sentimos libres para accionar y responder. Entregar el peso y dejar las cargas al costado del camino es el comienzo de un nuevo andar.
🟣 Cuando el apego trae sufrimiento
Actualmente el concepto de «soltar» se usa terapéuticamente para abordar duelos, traumas y la dependencia a relaciones tóxicas. Es una vía directa para sanar emociones negativas, reducir el estrés, la ansiedad y el control excesivo. Dejar partir lo negativo para andar por la vida mas liviano. Es una propuesta simple, pero potente y efectiva a la hora de perdonar y sanar.
La propuesta consiste en trascender el problema. Es decir, se trata de detener la búsqueda incesante de razones, motivos y explicaciones acerca del porqué de un sufrimiento, para conectar con la posibilidad de dar un paso mas allá que nos distancie de la situación conflictiva.
🟣 Soltar las expectativas
Si uno no tiene expectativas, no se puede frustrar. La decepción aparece cuando hay un anhelo, un deseo, una imagen mental de cómo debería ser una situación. Por lo general, la realidad es diferente al mundo del pensamiento. ¿A quién no le pasó que, esperando algo en particular de otro, finalmente no sucedió y lleva esa decepción a cuestas por mucho tiempo? Todo comenzó en el momento en que se generó una expectativa acerca del otro. Dejar partir las pretensiones nos deja livianos, disponibles para el presente y sirve como antídoto a las frustraciones. Y ¿a quién no le pasó de ir a un ligar sin esperar nada especial y sorprenderse con lo que sucedió? La clave está en suspender las expectativas y los juicios previos.
🟣 Soltar las emociones negativas
Dejar partir las emociones negativas trae alivio inmediato de la presión interna. Las emociones negativas no son muchas: miedo, ira, odio, envidia, culpa, orgullo, tristeza, dolor. Debajo de todo conflicto o toda crisis personal, hay una emoción negativa no gestionada. Una vez que nos preguntamos qué hay por debajo de este sufrimiento, seguramente hay una necesidad no reconocida, un sentimiento no expresado. Poder mirarlo y luego soltarlo, aunque no esté resuelto, traerá un alivio inmediato. Esta descompresión se refleja incluso en el cuerpo: estamos más relajados, con la mirada calma, la voz clara, respiramos, dormimos y digerimos mejor. Por eso es que SOLTAR reduce el estrés, ya que disminuye la presión interna que ejercen las emociones negativas bloqueadas o reprimidas.
En la resistencia a superar el sufrimiento hay una evitación de encontrarse auténticamente con el dolor.
La propuesta
Dejar partir sentimientos negativos o desapegarnos del sufrimiento inútil es algo que solo puede traer beneficios. Estos impactarán en la salud y en las relaciones cotidianas positivamente. Se producen cambios en las cosas que comienzan a suceder.
Se puede comenzar el día y terminarlo tomando unos minutos para exhalar y soltar aquello que no deseamos seguir cargando. Es posible que en un primer momento se repitan las situaciones que estamos soltando, pero esto no invalida el mecanismo. Solo significa que hay que continuar con la tarea.
Cuando se logra trascender las situaciones conflictivas, superar enojos y dolores, se pasa a un nivel más elevado de conciencia, nos sentimos más calmados, más felices, más livianos y más a gusto con nosotros mimos. Cambian también nuestras relaciones, resultan menos conflictivas y nos sentimos libres para accionar y responder. Entregar el peso y dejar las cargas al costado del camino es el comienzo de un nuevo andar.